CAMILAN SEHAT UNTUK ANAK

CAMILAN SEHAT UNTUK ANAK

Ibu sering bingung tentang menawarkan makanan ringan yang sehat kepada bayi. Namun, ada banyak makanan yang bisa dijadikan camilan untuk anak-anak.

Sulit menemukan cemilan sehat untuk anak-anak. Biasanya ada makanan ringan di pasaran yang cenderung mengandung lemak dan gula.

Orang tua memainkan peran penting dalam memilih camilan sehat untuk anak-anak. Makanan ringan harus diberikan di sisi menu.

Makanan ringan memiliki peran untuk ditawarkan dalam nutrisi yang tidak tersedia untuk sarapan atau makan siang. Plus, camilan sehat membantu anak-anak mengisi ulang baterai mereka.

CAMILAN SEHAT UNTUK ANAK
CAMILAN SEHAT UNTUK ANAK

Berikut ini beberapa camilan sehat untuk anak-anak:

  • yogurt
  • Yoghurt adalah camilan sehat untuk anak-anak karena merupakan sumber protein dan kalsium yang baik. Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang anak-anak. Beberapa yogurt mengandung bakteri baik yang bermanfaat untuk sistem pencernaan. Pilih yogurt putih sehingga Anda bisa menambahkan buah segar atau madu.
  • jagung meletus
  • Popcorn terdiri dari biji-bijian utuh yang mengandung banyak nutrisi. Popcorn dapat menjadi tidak sehat jika diberikan tambahan yang tidak sehat. Sedikit mentega dan keju dapat ditambahkan untuk menjaga agar popcorn tetap sehat dan lezat.
  • Seledri, selai kacang, kismis
  • Gabungan, ketiga makanan ini dapat menciptakan rasio karbohidrat, protein, dan lemak yang seimbang.
  • kacang-kacangan
  • Kacang kenari mengandung banyak lemak sehat, serat dan antioksidan. Lemak sehat dapat meningkatkan pertumbuhan anak.
  • pir
  • Pir adalah makanan manis dan dapat dengan mudah dimakan oleh anak-anak. Buah pir banyak mengandung serat, yang baik untuk anak-anak.
  • keju
  • Keju memiliki kandungan protein tinggi dan merupakan sumber selenium, vitamin B12, dan kalsium yang baik. Vitamin B12 penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak pada anak-anak.
  • Sereal gandum atau gandum
  • Sereal gandum adalah sarapan sehat untuk anak-anak, tetapi mereka juga bisa menjadi camilan sehat. Biji-bijian gandum mengandung serat, yang dapat meningkatkan jumlah bakteri baik untuk saluran pencernaan. Siapkan biji-bijian utuh dengan susu untuk menambah protein dan kalsium.
  • jus buah
  • Jus buah adalah camilan sehat karena mengandung banyak nutrisi. Jus juga bisa ditambahkan ke sayuran. Diharapkan bahwa manisnya buah akan menutupi rasa tidak enak dari sayuran. Jus buah juga bisa ditambahkan ke susu, yogurt atau madu.
  • Telur rebus
  • Telur rebus memiliki kandungan protein tinggi, ideal untuk anak-anak. Telur juga mengandung beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, riboflavin, dan selenium. Selain itu, telur juga bermanfaat bagi kesehatan mata karena mengandung lutein, zeaxanthin dan karotenoid. Kandungan kolin dalam telur rebus baik untuk perkembangan otak anak-anak.
  • Kue gandum pisang
  • Roti pisang adalah camilan sehat untuk anak-anak. Dengan menyiapkan kue pisang Anda, Anda dapat menghindari penyakit yang disebabkan oleh menambahkan gula halus.
  • Kue Kismis
  • Kismis mengandung hampir semua nutrisi yang ditemukan dalam anggur segar, tetapi ukurannya lebih kecil. Kismis mengandung zat besi, nutrisi yang jarang dikonsumsi anak-anak. Tubuh membutuhkan zat besi yang cukup untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kismis juga mengandung asam oleanolic, yang dapat melindungi gigi anak-anak dari lubang dengan mencegah bakteri menempel pada gigi mereka.
  • alpukat
  • Alpukat mengandung lemak baik yang bisa memberi makan jantung. Bahan alpukat lainnya termasuk serat, asam folat, vitamin C dan K, asam pantotenat, kalium dan beberapa antioksidan.
  • ubi jalar
  • Ubi jalar adalah sumber vitamin A yang menyehatkan mata dan kulit. Ubi jalar panggang lebih baik dari pada kentang goreng.
  • buah
  • Buah adalah camilan sehat untuk anak-anak. Secara umum, buah mengandung serat, vitamin A, vitamin C dan potasium. Buah-buahan yang dapat digunakan untuk makanan ringan adalah pisang, apel, pir, anggur, melon, manga, semangka dan banyak lainnya.

Baca Juga :