Category Archives: Kesehatan

CAMILAN SEHAT UNTUK ANAK

Ibu sering bingung tentang menawarkan makanan ringan yang sehat kepada bayi. Namun, ada banyak makanan yang bisa dijadikan camilan untuk anak-anak.

Sulit menemukan cemilan sehat untuk anak-anak. Biasanya ada makanan ringan di pasaran yang cenderung mengandung lemak dan gula.

Orang tua memainkan peran penting dalam memilih camilan sehat untuk anak-anak. Makanan ringan harus diberikan di sisi menu.

Makanan ringan memiliki peran untuk ditawarkan dalam nutrisi yang tidak tersedia untuk sarapan atau makan siang. Plus, camilan sehat membantu anak-anak mengisi ulang baterai mereka.

CAMILAN SEHAT UNTUK ANAK
CAMILAN SEHAT UNTUK ANAK

Berikut ini beberapa camilan sehat untuk anak-anak:

  • yogurt
  • Yoghurt adalah camilan sehat untuk anak-anak karena merupakan sumber protein dan kalsium yang baik. Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang anak-anak. Beberapa yogurt mengandung bakteri baik yang bermanfaat untuk sistem pencernaan. Pilih yogurt putih sehingga Anda bisa menambahkan buah segar atau madu.
  • jagung meletus
  • Popcorn terdiri dari biji-bijian utuh yang mengandung banyak nutrisi. Popcorn dapat menjadi tidak sehat jika diberikan tambahan yang tidak sehat. Sedikit mentega dan keju dapat ditambahkan untuk menjaga agar popcorn tetap sehat dan lezat.
  • Seledri, selai kacang, kismis
  • Gabungan, ketiga makanan ini dapat menciptakan rasio karbohidrat, protein, dan lemak yang seimbang.
  • kacang-kacangan
  • Kacang kenari mengandung banyak lemak sehat, serat dan antioksidan. Lemak sehat dapat meningkatkan pertumbuhan anak.
  • pir
  • Pir adalah makanan manis dan dapat dengan mudah dimakan oleh anak-anak. Buah pir banyak mengandung serat, yang baik untuk anak-anak.
  • keju
  • Keju memiliki kandungan protein tinggi dan merupakan sumber selenium, vitamin B12, dan kalsium yang baik. Vitamin B12 penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak pada anak-anak.
  • Sereal gandum atau gandum
  • Sereal gandum adalah sarapan sehat untuk anak-anak, tetapi mereka juga bisa menjadi camilan sehat. Biji-bijian gandum mengandung serat, yang dapat meningkatkan jumlah bakteri baik untuk saluran pencernaan. Siapkan biji-bijian utuh dengan susu untuk menambah protein dan kalsium.
  • jus buah
  • Jus buah adalah camilan sehat karena mengandung banyak nutrisi. Jus juga bisa ditambahkan ke sayuran. Diharapkan bahwa manisnya buah akan menutupi rasa tidak enak dari sayuran. Jus buah juga bisa ditambahkan ke susu, yogurt atau madu.
  • Telur rebus
  • Telur rebus memiliki kandungan protein tinggi, ideal untuk anak-anak. Telur juga mengandung beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, riboflavin, dan selenium. Selain itu, telur juga bermanfaat bagi kesehatan mata karena mengandung lutein, zeaxanthin dan karotenoid. Kandungan kolin dalam telur rebus baik untuk perkembangan otak anak-anak.
  • Kue gandum pisang
  • Roti pisang adalah camilan sehat untuk anak-anak. Dengan menyiapkan kue pisang Anda, Anda dapat menghindari penyakit yang disebabkan oleh menambahkan gula halus.
  • Kue Kismis
  • Kismis mengandung hampir semua nutrisi yang ditemukan dalam anggur segar, tetapi ukurannya lebih kecil. Kismis mengandung zat besi, nutrisi yang jarang dikonsumsi anak-anak. Tubuh membutuhkan zat besi yang cukup untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kismis juga mengandung asam oleanolic, yang dapat melindungi gigi anak-anak dari lubang dengan mencegah bakteri menempel pada gigi mereka.
  • alpukat
  • Alpukat mengandung lemak baik yang bisa memberi makan jantung. Bahan alpukat lainnya termasuk serat, asam folat, vitamin C dan K, asam pantotenat, kalium dan beberapa antioksidan.
  • ubi jalar
  • Ubi jalar adalah sumber vitamin A yang menyehatkan mata dan kulit. Ubi jalar panggang lebih baik dari pada kentang goreng.
  • buah
  • Buah adalah camilan sehat untuk anak-anak. Secara umum, buah mengandung serat, vitamin A, vitamin C dan potasium. Buah-buahan yang dapat digunakan untuk makanan ringan adalah pisang, apel, pir, anggur, melon, manga, semangka dan banyak lainnya.

Baca Juga :

Batas Maksimum Gula

Siapa yang tidak suka manisnya gula? Gula memiliki rasa manis yang membuat makanan dan minuman lebih enak dan lezat. Tetapi Anda harus ingat bahwa mengonsumsi gula berlebihan dapat membahayakan kesehatan Anda, lho! Meski begitu, bukan berarti dilarang mengonsumsi gula, hanya saja Anda perlu membatasi asupan gula per hari.

Gula adalah sumber energi yang dibutuhkan manusia. Namun, jika berlebihan, gula bisa membuat Anda rentan terhadap masalah kesehatan. Sebab, asupan gula yang berlebihan per hari tidak hanya cepat memicu penambahan berat badan, tetapi juga bisa membuat Anda menjadi gemuk, yang merupakan penyebab utama diabetes dan penyakit jantung.

Karena itu, penting untuk memantau asupan gula harian Anda. Batas konsumsi gula, garam dan lemak yang direkomendasikan oleh Departemen Kesehatan Republik Indonesia per orang per hari adalah 50 gram gula atau setara dengan 5-9 sendok teh, 5 gram garam atau setara dengan 1 sendok teh dan 67 gram dari lemak atau setara dengan 3 sendok makan minyak.

Bagi Anda yang rutin berolahraga dan berolahraga Anda mungkin tidak perlu khawatir karena sistem tubuh mampu membakar banyak kalori. Tetapi bagi mereka yang menderita diabetes, Anda harus benar-benar mengontrol asupan gula dan karbohidrat untuk mengontrol kadar gula darah Anda.
Bagaimana cara mengontrol asupan gula harian Anda?

Berikut ini beberapa cara untuk mengontrol asupan gula harian Anda:

  1. Konsumsi makanan dalam bentuk aslinya

Hal-hal yang harus dipertimbangkan untuk mengendalikan asupan gula adalah memakan makanan dalam bentuk aslinya, yang tidak diproses. Gula alami terkandung dalam makanan, terutama buah segar. Karena itu, dengan mengonsumsi buah segar Anda tidak perlu gula dalam bentuk olahan baru. Selain itu, Anda juga perlu menyeimbangkan asupan gula dari protein atau lemak.

  1. Periksa label nutrisi pada makanan kemasan

Jika Anda makan makanan kemasan, jangan lupa untuk memeriksa label nilai gizi untuk mengetahui berapa banyak karbohidrat dan gula yang dikandungnya. Kandungan gula dapat dilihat pada kemasan dengan melihat kata-kata yang memiliki akhiran ‘berani’ atau ‘ol’, seperti glukosa, fruktosa, dekstrosa, maltosa, sukrosa, laktosa, manitol dan sorbitol dalam kemasan makanan olahan.

Batas Maksimum Gula

  1. Periksa gula darah secara teratur

Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol asupan gula harian adalah memeriksa gula darah secara teratur. Karena ini membantu Anda mengetahui bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan tertentu sehingga tubuh mampu membuat perubahan dalam konsumsi makanan atau obat di kemudian hari.

  1. Terapkan gaya hidup sehat

Selain tiga cara yang telah disebutkan di atas, Anda juga bisa melakukan perubahan gaya hidup dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Mulai dengan olahraga rutin, mengontrol porsi makanan, istirahat yang cukup, kontrol stres dan sebagainya.

Anda juga dapat menghindari makanan berdasarkan skala kepentingannya, seperti menghindari mengonsumsi minuman ringan, jus buah yang ditambah gula, permen, kue, buah kaleng, dan buah kering. Adalah baik untuk menggunakan pemanis alami seperti kayu manis, ekstrak almond, vanilla, jahe, madu dan lemon untuk menyiapkan resep makanan.

Baca Juga :

6 Manfaat kembang sepatu

Kembang sepatu adalah tanaman hias yang cukup mudah tumbuh di daerah tropis, termasuk Indonesia. Tidak hanya bunga yang indah ini, ia juga terbukti bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

Manfaat dari Kembang Sepatu

1. Mengobati diabetes

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Komunikasi Penelitian Biokimia dan Biofisika, senyawa kimia yang terkandung dalam kembang sepatu dapat mengembalikan sensitivitas insulin dan mengendalikan diabetes.

Asam ferulic adalah salah satu polifenol dalam kembang sepatu yang berperan dalam pengobatan diabetes. Florist Lampung

2. Mencegah infeksi saluran kemih

Studi yang dipublikasikan dalam Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine menemukan manfaat kembang sepatu pada infeksi saluran kemih. Sifat antijamur dan antimikroba dari kembang sepatu bekerja melawan Candica albicans, bakteri berbahaya yang mengubah saluran kemih.

Selain itu, flavonoid dalam kembang sepatu (terutama dalam bentuk teh) mencegah pertumbuhan bakteri E. coli.

3. Mengatasi rambut rontok

Kelopak kembang sepatu yang indah dan pecah-pecah tampaknya telah lama digunakan untuk mengatasi dan mencegah kerontokan rambut. Menerapkan kembang sepatu (terutama dalam bentuk minyak) memperkuat akar rambut. Ini disebabkan kandungan vitamin C dan kalsium.

4. Mengatasi uban dini

Penelitian yang dipublikasikan dalam Asian Journal of Experimental Biological Sciences menunjukkan bahwa kembang sepatu cukup efektif dalam menunda rambut beruban.

Untuk mempertahankan khasiatnya, coba rebus kembang sepatu selama 20 menit dan biarkan dingin. Buat pasta dari kembang sepatu yang sudah dimasak dan oleskan ke kulit kepala. Biarkan selama 20 menit dan bilas sampai bersih.

5. Mengeluarkan racun

Bunga kembang sepatu kaya akan antioksidan yang berguna untuk membersihkan tubuh dari racun. Saat ini ada banyak teh daun kembang sepatu yang dapat dikonsumsi.

Selain kandungan antioksidan dalam kembang sepatu, ia juga berguna untuk melawan kanker dan menurunkan kolesterol dalam tubuh.

6. Kesehatan kulit

Bunga kembang sepatu juga bisa bermanfaat untuk membersihkan kulit. Caranya adalah dengan menggosokkan bunga kembang sepatu di wajah dan leher Anda.

Minyak kembang sepatu berguna untuk mengangkat sel kulit mati dan menghaluskan kulit. Hibiscus juga memiliki sifat anti-inflamasi yang berguna untuk menyembuhkan jerawat dan mencegah penuaan dini.

Baca Lainnya >>>

Manfaat mengkonsumsi bawang putih

Bawang putih adalah umbi dengan nama latin Allium sativum. Bawang putih ini masih milik keluarga Amaryllis (Amaryllidaceae) dan terkait dengan daun bawang dan bawang merah. Putih-Capped adalah cengkeh dari budidaya Asia Tengah, tetapi juga menghasilkan tanah liat di Italia dan Prancis selatan.

Biasanya ada 1-10 siung dalam buah bawang putih. Setiap cengkeh memiliki berat sekitar 6-8 gram. Jadi, per 100 gram berambang putih mengandung kira-kira:

  • 4 kalori
  • 1 gram karbohidrat
  • 0,2 g protein
  • 0,1 g serat
  • 0,1 miligram mangan (sesuai dengan 3% dari kebutuhan harian tubuh)
  • 0,9 mg vitamin C (sesuai dengan 2% dari kebutuhan harian tubuh)
  • 5,4 miligram kalsium (setara dengan 1% dari kebutuhan harian tubuh)
  • 0,4 mikrogram selenium (setara dengan 1 persen dari kebutuhan harian tubuh)
  • sejumlah antioksidan seperti flavonoid, oligosakarida dan asam amino.
  • Putih tanpa tulang juga diperkaya oleh senyawa sulfur aktif seperti alliin, allyl propyl disulfide, dialyl disulfide dan dialyl trisulfide. Ketika bawang putih mentah dikunyah di mulut, zat sulfur bereaksi terhadap allicin.

Manfaat bawang putih untuk kesehatan

1. Menurunkan kolesterol

Bawang putih telah lama dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk kolesterol tinggi. Sebuah studi sebelumnya yang diterbitkan dalam Journal of Postgraduate Medicine melaporkan bahwa kadar kolesterol berkurang secara drastis dalam dua bulan jika Anda makan sekitar 10 gram bawang putih mentah (1-2 siung kecil) sehari.

Temuan ini juga didukung oleh sejumlah besar studi terbaru. Salah satunya adalah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Ilmu Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat pada 2016. Tim peneliti India awalnya meminta 50 orang dengan kolesterol tinggi untuk makan 3 gram bawang putih mentah sekali sehari. Setelah 90 hari masa percobaan, semua peserta ini menemukan penurunan kolesterol yang signifikan, yaitu 10-13 persen.

Peneliti menemukan bahwa manfaat ini berasal dari kandungan allicin dalam bawang putih. Dengan cara yang unik, allicin hanya diproduksi oleh bawang putih jika cengkeh dipotong, dicincang (Uleg) atau dikunyah. Allicin menghambat enzim yang berperan dalam produksi kolesterol.

2. Mengendalikan tekanan darah

Jika Anda berisiko atau telah didiagnosis menderita hipertensi, mempertahankan pola makan yang sehat adalah salah satu kunci untuk tetap sehat. Nah, dari sekian banyak makanan sehat, bawang putih bisa menjadi andalan Anda.

Ya Potensi manfaat bawang putih untuk menurunkan tekanan darah telah lama diakui sebagai sebanding dengan obat hipertensi generik. Sebuah penelitian oleh Jurnal Ilmu Farmasi Pakistan melaporkan bahwa efek menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik setelah mengonsumsi bawang putih hampir sama dengan efek obat Atenolol.

Keuntungan ini juga dihasilkan dari kandungan allicin, yang hanya dapat dicapai jika siung bawang putih mentah dikunyah, dipotong atau dipotong. Metode ini membuat allicin lebih mudah diserap dan digunakan oleh tubuh.

Selain itu, bawang putih juga mengandung polisulfida, yang melebarkan pembuluh darah dan dengan demikian menurunkan tekanan darah.

3. Menyehatkan jantung

Kabar baiknya, bawang putih juga memiliki potensi yang baik untuk mencegah risiko penyakit jantung. Bawang putih dikenal sebagai pengobatan tambahan untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, yang pada akhirnya menurunkan risiko aterosklerosis.

Unik adalah manfaat ekstrak yang paling permanen dari bawang putih matang. Singkatnya, ekstrak bawang putih yang sudah tua mengurangi pembentukan plak lunak dan mencegah pembentukan plak baru di arteri.

Penelitian dari Journal of Nutrition, yang menggunakan bawang putih tua, juga menunjukkan bahwa kadar kalsium dan protein C-reaktif dalam arteri koroner menurun. Endapan kalsium dalam arteri koroner adalah tanda pembentukan plak yang dapat mempersempit atau menyumbat arteri. Sedangkan protein C-reaktif adalah protein khusus yang memicu peradangan.

Dua kondisi di atas kemudian memicu arteriosklerosis. Ketika aterosklerosis terjadi, Anda lebih rentan terhadap serangan jantung atau stroke.

4. Menurunkan risiko kanker

Efek menguntungkan dari bawang putih telah dikenal selama berabad-abad.

Penelitian sampai saat ini telah menunjukkan hubungan antara konsumsi bawang putih biasa dan penurunan risiko berbagai jenis kanker. Termasuk kanker lambung (lambung, usus besar dan usus kecil), kanker kerongkongan, kanker pankreas, kanker payudara dan kanker prostat.

Bawang putih mentah kaya akan sulfur aktif, yang mencegah sel-sel kanker dari pembentukan dan menghambat penyebarannya ke seluruh tubuh.

5. Menjaga kesehatan otak

Ternyata makan bawang putih tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jantung, tetapi juga otak.

Sebuah tim peneliti dari University of Missouri menemukan bahwa turunan karbohidrat dalam bawang putih yang dikenal sebagai FruArg melindungi sel-sel otak dari efek penuaan dan penyakit. FruArg dilaporkan mengurangi kadar nitrogen oksida yang diproduksi oleh sel-sel mikroglial di otak terhadap peradangan dan stres oksidatif.

Di satu sisi, peran sel-sel mikroglial dalam menjaga kesehatan sistem saraf sangat bermanfaat. Namun, semakin lama sel mikroglia melawan peradangan, semakin banyak mereka menghasilkan oksida nitrat. Nilai nitrogen oksida yang berlebihan telah lama dikaitkan dengan penyebab kerusakan sel otak.

Untungnya, FruArg dapat melipatgandakan sel mikroglial dalam bawang putih tanpa memicu peningkatan kadar nitrogen oksida di otak. Ini berarti bawang putih memiliki manfaat perlindungan bagi sel-sel otak dengan menjadi lebih kebal terhadap risiko penyakit neurologis seperti demensia dan Alzheimer.

Baca Lainnya >>>

Penyebab Makanan Anda yang Bikin Kadar Gula Darah Naik

Pernahkah Anda mendengar istilah glycemic index (GI) dalam makanan? Sederhananya, indeks glikemik mengukur tingkat di mana makanan diubah menjadi gula darah.

Karena itu, tidak cukup untuk menghindari makanan manis jika Anda ingin mengontrol kadar gula darah Anda, terutama bagi penderita diabetes. Yang harus dilakukan adalah memilih makanan dengan nilai indeks glikemik rendah.

Jadi bagaimana memastikan makanan Anda memiliki indeks glikemik rendah sehingga kadar gula darah Anda tidak melonjak tiba-tiba? Ini adalah penjelasan lengkap yang perlu diperiksa agar tidak memilih makanan yang salah atau cara mengolahnya.

Indeks glikemik atau GI adalah tingkat kecepatan makanan untuk diubah menjadi gula darah oleh tubuh. Semakin tinggi nilainya, semakin cepat kadar gula darah karena makanan ini.

Penyebab Makanan Anda yang Bikin Kadar Gula Darah Naik

Oleh karena itu, ini tidak berarti bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi berarti bahwa kadar gula harus tinggi. Ada kemungkinan bahwa kadar gula dalam makanan relatif aman, tetapi jika dikonsumsi gula diserap dengan sangat cepat oleh tubuh sekaligus dan menyebabkan peningkatan kadar gula.

Makanan GI tinggi harus dihindari oleh penderita diabetes. Sementara itu, untuk makanan dengan indeks glikemik sedang, masih memungkinkan untuk mengkonsumsinya, tetapi hanya sesekali dan harus dalam batas yang wajar. Jika nilai IG rendah, makanan bisa dikonsumsi.

Bagaimana indeks glikemik makanan naik?

Pada dasarnya, setiap makanan memiliki nilai IG-nya. Misalnya dari kandungan karbohidrat. Namun, beberapa faktor lain dapat mengubah IG makanan Anda lagi untuk membuatnya lebih tinggi. Apa saja faktornya? Lihat ke bawah.

  1. Buah yang sudah dikupas dan dibiarkan cukup lama

Buah-buahan yang telah dikupas memiliki nilai IG yang lebih tinggi daripada yang masih utuh dengan kulit. Contohnya adalah pisang. Sebelum dikupas, pisang adalah makanan dengan indeks glikemik rendah. Namun, setelah dikupas dan disimpan untuk waktu yang lama, nilai IG buah ini akan meningkat menjadi 51 (termasuk makanan dengan nilai IG sedang).

Ini karena pisang telah mengalami proses oksidasi yang menyebabkan bercak coklat pada buah. Karenanya proses ini menyebabkan nilai IG meningkat. Karena itu, jangan sampai buah yang sudah dikupas terlalu lama dan tidak dimakan.

  1. Cara merawat makanan

Makanan yang dimasak biasanya memiliki kandungan indeks glikemik yang lebih tinggi. Apalagi jika proses memasak dilakukan untuk membuat bahan makanan sangat hancur dan lunak. Dengan demikian, tubuh lebih mudah menyerap karbohidrat dalam makanan karena diproses saat memasak.

Misalnya, buah yang telah berubah menjadi segelas jus akan memiliki tingkat indeks glikemik yang lebih tinggi daripada buah aslinya. Contoh lain, kentang yang telah dimasak memiliki nilai IG lebih tinggi. Karena itu, jika Anda memasak kentang, biarkan dingin dulu dan kemudian konsumsi karena ketika masih panas setelah dimasak, nilai IG masih tinggi.

  1. Kandungan serat larut air

Sebagian besar makanan dengan nilai IG adalah makanan yang mengandung karbohidrat. Oleh karena itu, jenis karbohidrat dalam makanan mempengaruhi nilai IG. Semakin banyak serat larut air terkandung, semakin rendah nilai IG makanan.

Sebaliknya, jika makanan Anda penuh dengan karbohidrat sederhana, seperti glukosa atau sukrosa, makanan tersebut memiliki nilai IG tinggi.

  1. Kandungan nutrisi lain dalam makanan

Bukan hanya jenis karbohidrat yang memengaruhi nilai IG suatu makanan. Kadar lemak dan protein juga dapat mempengaruhi nilai indeks glikemik. Makanan yang mengandung protein dan lemak yang dikonsumsi bersama akan mengurangi kadar indeks glikemik dalam makanan.

Menambahkan bahan asam ke makanan seperti jus jeruk atau cuka dapat mengurangi kadar indeks glikemik. Ini bisa menjadi trik yang sangat mudah bagi Anda yang ingin menghindari makanan dengan IG tinggi.

Baca Juga :

Benarkah Kedelai Bisa Bikin Pria Jadi Kurang Subur?

Makanan berbasis kedelai sudah lama menjadi pilihan banyak orang, sebut saja tempe, tahu, susu kedelai dan produk-produk berbasis kedelai lainnya. Kedelai adalah sumber protein hewani dan diketahui mengandung banyak manfaat, termasuk menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung, kanker payudara, osteoporosis dan mengurangi gejala menopause bagi wanita. Namun, di balik banyak manfaat ini, diasumsikan bahwa kedelai mengurangi kesuburan pria. Itu benar?

Di mana anggapan kedelai mengurangi kesuburan pria?

Kedelai mengandung jenis fitoestrogen yang dikenal sebagai isoflavon. Oleh karena itu, kandungan isoflavon terkait dengan kesuburan pria karena pengaruhnya terhadap hormon reproduksi dan sperma. Penelitian yang dilakukan di Kings College London pada 2005 menunjukkan bahwa probabilitas bahwa sperma manusia kehilangan akrosomnya (bagian yang memungkinkan sperma menembus telur) meningkat tiga kali lipat setelah terpapar genistein isoflavone (bentuk isoflavon) yang ditemukan dalam kedelai.

Pria yang mengonsumsi banyak produk berbasis kedelai memiliki konsentrasi sperma lebih rendah daripada pria yang tidak mengonsumsi produk berbasis kedelai. Namun, penelitian menunjukkan bahwa ini terjadi sangat terbatas dan dalam jumlah yang sangat terbatas. Biasanya penelitian ini lebih terlihat pada pria yang kelebihan berat badan atau obesitas yang datang ke klinik kesuburan.

Penelitian oleh Chavarro dan koleganya yang melibatkan 99 pria antara tahun 2000 dan 2006 menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi banyak kedelai cenderung memiliki konsentrasi sperma yang lebih rendah daripada pria yang tidak mengonsumsi kedelai, tetapi sebagian besar masih dalam batas normal. Dibandingkan dengan pria yang tidak mengonsumsi kedelai, pria dengan asupan kedelai tertinggi menghasilkan lebih banyak volume ejakulasi, tetapi dengan jumlah spermatozoa yang sama, menghasilkan konsentrasi sperma yang lebih rendah.

Konsentrasi sperma yang rendah tidak berarti berdampak pada morfologi (bentuk) dan motilitas (kemampuan untuk bergerak) sperma. Konsentrasi sperma yang rendah terjadi terutama pada pria yang kelebihan berat badan dan obesitas. Studi ini tidak cukup menunjukkan bahwa konsumsi kedelai berhubungan dengan konsentrasi sperma. Para peneliti mencurigai bahwa faktor-faktor lain mungkin terlibat, seperti kelebihan berat badan dan obesitas. Lebih lanjut, pria yang terlibat dalam penelitian ini mungkin tidak mewakili semua pria. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menunjukkan hubungan antara konsumsi kedelai dan kesuburan pria.

Penelitian Chavarro, yang dilakukan di negara-negara barat, juga mengakui bahwa peningkatan asupan kedelai pada pria Asia belum menunjukkan bahwa konsumsi kedelai telah mengurangi kesuburan pria. Karena itu, mitos bahwa konsumsi kedelai mengurangi kesuburan pria belum dibuktikan. Jadi bagi pria yang suka mengonsumsi makanan yang mengandung kedelai, seperti tempe, tahu, susu kedelai dan lainnya, Anda bisa memakannya sebanyak yang Anda inginkan dan Anda tidak perlu lagi khawatir tentang kesuburan Anda.

Manfaat kedelai untuk pria

Di balik mitos “kedelai mengurangi kesuburan pria”, kedelai juga memiliki manfaat baik untuk pria. Sebagai sumber protein nabati, kedelai kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh dan juga berguna untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk:

Mencegah penyakit jantung koroner (PJK). Kedelai dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung karena kandungan nutrisinya yang sehat. Pertama, kedelai memiliki kandungan lemak jenuh rendah dan kadar lemak tak jenuh ganda yang tinggi (seperti asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-3), sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol darah. Kedua, protein kedelai dapat langsung menurunkan kadar kolesterol darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung kedelai dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner karena efek kedelai yang dapat mengurangi kolesterol darah tinggi.

Mencegah kanker prostat. Kedelai mengandung phytochemical yang dapat mengurangi risiko kanker prostat pada pria dan juga dapat membantu menyembuhkan penyakit ini. Penelitian menunjukkan bahwa zat genistein isoflavon dalam kedelai dapat mencegah kanker prostat. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi makanan yang mengandung kedelai setiap hari lebih kecil kemungkinannya menderita kanker prostat daripada mereka yang tidak.

Baca Juga :

Daun Keji Beling

Dari berbagai tanaman obat di Indonesia, Anda mungkin tidak terbiasa dengan daun pangkal. Tanaman ini, juga dikenal sebagai daun patah, gerabah, onyokelo atau keci beling, ditemukan di halaman atau di antara tumbuhan liar. Katanya, pecahan kaca pecah berguna untuk mengobati diabetes dan luka gores. Benar bukan?
Apa itu fragmen keji?

Fragmen menjijikkan memiliki nama Latin Strobilanthes crispus (S. crispus). Tanaman ini masih termasuk dalam famili tanaman Acanthaceae dan masih terkait dengan tanaman pahit. Fragmen kecil sebenarnya berasal dari Madagaskar tetapi sirkulasi budidaya telah menyebar ke Indonesia.

Menurut penelitian oleh Universiti Sains Malaysia di Kelantan, daun kaca pecah mengandung kafein, vitamin C, vitamin B1 dan vitamin B2 untuk berbagai nutrisi lain yang tentunya memiliki sifat baik dan bermanfaat bagi kesehatan.

Daun Keji Beling

Daun pangkal telah diubah dan dipasarkan sebagai fitoterapi. Antara lain, dalam bentuk bubuk, kapsul yang mengandung bubuk dan produk yang bisa dicampur menjadi teh atau kopi.
Potensi manfaat kesehatan tempayan

  1. Obat diabetes alami

Dan diyakini bahwa gelas dasar efektif sebagai obat antidiabetes alami untuk mengontrol kadar gula darah. Namun, khasiat dan efektivitas daun herbal ini belum benar-benar diuji pada manusia. Dugaan efek pengurangan gula darah dari daun Keci Beling hanya dilaporkan pada tikus laboratorium, berdasarkan penelitian oleh Universiti Putra Malaysia yang diterbitkan oleh Plant Foods for Human Nutrition pada 2013.

Penelitian ini menggunakan teh fermentasi dan tanpa fermentasi dari daun kecibeling. Setelah 21 hari asupan teh kedelai fermentasi kecil diberikan, sekelompok tikus dengan hiperglikemia menunjukkan penurunan gula darah. Sementara itu, kadar gula darah tikus normal belum terpengaruh.

Pada saat yang sama, daun-daun yang hancur juga menunjukkan efek penurunan kolesterol pada tikus. Kolesterol tikus diabetes yang diberi makan dengan daun teh kedelai yang difermentasi perlahan-lahan menurun dari hari ke 7 sampai hari ke-21. Namun, pada tikus diabetes yang diobati dengan daun teh kecibeling yang tidak difermentasi, kadar kolesterol mereka sebenarnya meningkat pada hari ke-21.

Pada tikus normal yang diobati dengan kedua jenis daun teh kecibeling, kadar kolesterol dalam tubuh perlahan menurun. Para peneliti percaya bahwa manfaat menurunkan gula darah dan kolesterol berasal dari antioksidan dan polifenol.

Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menunjukkan efektivitas obat herbal ini pada manusia.

  1. Menyembuhkan luka diabetes

Untuk penderita diabetes, bahkan luka kecil dapat memperburuk dan memperpanjang penyembuhan. Nah, daun kaca yang pecah diyakini memiliki potensi untuk mempercepat penyembuhan luka diabetes. Namun, sekali lagi manfaat daun dasar diuji hanya pada tikus laboratorium.

Juga dari penelitian Malaysia yang disebutkan di atas, para peneliti membandingkan kecepatan proses penyembuhan luka dengan sayatan selebar 2 cm di leher tikus diabetes dan tikus sehat. Pilihan obat yang digunakan untuk luka adalah ekstrak daun kecibeling, ekstrak daun akasia, etanol, dan gel intracitic yang biasa digunakan untuk mengobati luka.

Akibatnya, sayatan luka pada dua tikus lebih cepat sembuh jika diobati dengan ekstrak kasar kaca dasar dibandingkan obat lain. Selain mempercepat penyembuhan luka, ekstrak keci beling juga berfungsi mengurangi peradangan di tubuh akibat cedera dan memicu produksi lebih banyak kolagen untuk membentuk jaringan kulit baru.

  1. Memerangi radikal bebas

Merangkum penelitian Malaysia di Universiti Sains, daun pangkalan mengandung sejumlah antioksidan penting. Mulai dari polifenol, flavonoid, katekin, alkaloid dan tanin. Penelitian ini membandingkan daun parut yang difermentasi dan tidak difermentasi serta berbagai jenis daun teh lainnya seperti teh hijau dan teh hitam.

Teh hijau dan teh hitam masih menduduki peringkat kedua sebagai daun dengan tingkat antioksidan tertinggi. Namun, segera diikuti oleh pangkal dan daun tanpa fermentasi penuh dengan daun fermentasi.

Antioksidan penting untuk melawan efek radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas adalah zat berbahaya yang menyebabkan timbulnya berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, reduksi penglihatan (degenerasi makula), dan penyakit Alzheimer.
Sebelum mengambil phytotherapy.

Baca Juga :

Badminton League

KineMaster Premium

Jenis Penyakit Karyawan

Salah satu tempat paling populer untuk mengumpulkan kuman dan virus adalah kantor. Semakin kecil ruang kantor, semakin cepat penyakit menyebar dari satu orang ke orang lain.

Beberapa penyakit yang sering diderita karyawan di tempat kerja mereka, termasuk:

Flu

Influenza adalah jenis penyakit yang sering menyerang orang-orang di kantor. Seperti virus non-influenza, mereka dapat menyebar ke kantor Anda dalam beberapa jam.

Tidak hanya oleh rekan yang bersin dan batuk saat terkena flu, virus ini juga menganut benda atau permukaan yang biasa digunakan. Misalnya meja, keyboard komputer atau gagang telepon dan pintu.

Penderita flu terkadang tidak memiliki gejala. Virus masih bisa menyebar.

Karena itu, cobalah untuk beristirahat dan tidak masuk kantor jika ada gejala-gejala berikut terjadi, untuk mencegah virus menyebar dan menjaga kesehatan kantor.

kesulitan bernapas
dingin
pusing
Mual dan muntah
Mengalami rasa sakit atau tekanan di dada
Gejalanya kadang membaik dan segera memburuk.

Jenis Penyakit Karyawan

Gejala keracunan makanan dan flu perut

Gastroenteritis, atau biasa disebut flu perut, adalah suatu kondisi di mana lapisan usus meradang akibat infeksi virus. Biasanya, infeksi ini dapat menyebar melalui makanan dan air yang terkontaminasi.

Selain itu, virus ini dapat menginfeksi orang lain jika Anda atau kolega yang menderita flu perut tidak mencuci tangan Anda. Jadi, sentuh barang-barang Anda.

Penyakit karyawan biasanya membutuhkan 2-4 hari untuk menyelesaikan pemulihan. Dalam hal ini, disarankan untuk tidak masuk kantor selama dua hari untuk mencegah penyebaran infeksi virus ke kolega lain.

Karena itu, pemeliharaan kebersihan pribadi sangat penting untuk menghindari penyakit yang menyebar cepat ini.

Kegemukan

Bagi mereka yang suka bekerja lembur dan tidak memperhatikan makan, Anda perlu mencari penyakit orang itu di kantor.

Menurut sebuah studi 2016, orang-orang di kantor yang memiliki jam kerja panjang rentan terhadap obesitas. Obesitas adalah jenis penyakit yang berhubungan dengan berat badan, yaitu terjadinya penumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal yang sering dilakukan oleh pekerja kantoran, seperti:

Seringkali, pesan makanan cepat saji berkalori tinggi untuk mengumpulkan lemak dengan cepat
stres kerja
Malas bergerak dan lebih sering duduk di depan komputer.

Demam

Orang di kantor mana yang tidak pernah demam karena kelelahan karena kerja keras dan bersikeras untuk tetap di pagi hari?

Penyakit seseorang di kantor sebenarnya telah menjadi penyakit berlangganan, dan hampir semua karyawan kantor pernah mengalaminya. Demam adalah suatu kondisi di mana suhu tubuh meningkat ketika tubuh bereaksi terhadap suatu kondisi seperti infeksi, peradangan, dehidrasi, dll.

Jika Anda menderita kedinginan, sakit kepala, keringat dingin, dan sulit berkonsentrasi, Anda mungkin mengalami demam. Karena itu disarankan untuk tinggal di rumah dan tidak bekerja selama setidaknya satu hari, terutama jika suhu tubuh di atas 38 ° C.

Meskipun mungkin tampak sepele, penyakit di kantor memengaruhi kinerja pekerjaan Anda dan bahkan berisiko berbagi. Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda sudah memiliki kondisi medis dan jangan memaksakan diri untuk bekerja.

Baca Juga :

4 Jenis Teh yang Bermanfaat Membantu Tubuh Melawan Peradangan

Beberapa tanaman memiliki sifat anti-inflamasi atau inflamasi. Anda bisa mendapatkan properti ini dengan mengolahnya dan mengubahnya menjadi teh. Namun, tidak semua jenis teh cocok dan bermanfaat untuk peradangan atau peradangan. Teh apa yang cocok untuk mengobati peradangan?

Jenis teh yang membantu mengatasi peradangan

Menurut ahli reumatologi, Dr. Bukowski, MD, PhD, di Arthritis Foundation, kebiasaan minum teh dapat meningkatkan kemampuan sel untuk melawan infeksi virus dan bakteri. Jika infeksi virus dan bakteri dapat dicegah, tentu akan mengurangi risiko masuk angin dan masuk angin.

Berikut adalah jenis teh yang membantu Anda mengelola peradangan karena sifat anti-inflamasi yang dikandungnya.

  • Teh hijau

Pada 2015 sebuah penelitian dilakukan untuk menemukan peran teh hijau dalam dunia kesehatan. Dalam penelitian itu ditemukan bahwa polifenol dalam daun teh hijau adalah yang paling potensial, yaitu epigallocatechin gallate (EGCG).

EGCG adalah senyawa anti-inflamasi dan dapat membantu menghilangkan rasa sakit yang terkait dengan penyakit radang usus. Itu sebabnya, teh hijau disebut sebagai salah satu minuman yang bisa bermanfaat untuk peradangan.

Mempersiapkan teh hijau cukup mudah karena Anda hanya perlu daun teh hijau dan infuser yang mengandung air mendidih untuk membuat teh hijau.

Anda juga dapat menggunakan bubuk matcha, daun teh hijau yang ditumbuk halus, untuk berubah menjadi teh dan dikonsumsi dengan susu sesuai selera.

Meskipun sehat bagi tubuh, terlalu banyak mengonsumsi teh akan berdampak pada peningkatan kadar gula. Bagi orang yang ingin minum teh hijau sebagai penunjang untuk mengatasi peradangan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda sehingga Anda dapat mengetahui apakah kondisi Anda benar atau tidak.

  • Teh hitam

Selain teh hijau, jenis teh yang dapat membantu Anda mengelola peradangan adalah teh hitam. Meskipun berasal dari tanaman yang sama, teh hitam telah dioksidasi, artinya daun terkena udara lembab dan kaya oksigen.

Akibatnya, daun hijau berubah hitam kecoklatan. Teh hitam juga mengandung senyawa yang sama dengan teh hijau, yaitu polifenol.

Meski begitu, terlalu banyak minum teh hitam untuk sementara waktu dapat meningkatkan tekanan darah.

Sekali lagi, jika Anda ingin secara teratur mengonsumsi teh hitam untuk mempercepat peradangan yang Anda miliki, cobalah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

  • Teh kunyit

Hampir semua orang Indonesia tahu bahwa rempah yang disebut kunyit memiliki segudang manfaat. Kandungan kurkumin dalam kunyit dipercaya bisa mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Menurut ahli gizi kesehatan, Krista Kohls, RD, CD, kunyit mungkin dapat membantu mengurangi kolesterol, gatal dan osteoarthritis. Namun, masih ada sedikit penelitian untuk mendukung klaim ini, jadi penggunaannya harus dibatasi untuk orang-orang tertentu, seperti:

Untuk orang dengan kolesterol tinggi disarankan untuk mengkonsumsi 1,4 gram ekstrak kunyit yang telah dibagi menjadi dua dosis setiap hari selama 3 bulan.
Bagi mereka yang menderita osteoarthritis disarankan untuk hanya mengonsumsi 500 mg 2-4 kali sehari selama 12 minggu.
Teh kunyit umumnya dikonsumsi bersamaan dengan susu, sehingga teh susu kuning keemasan ini disebut sebagai susu emas. Namun, masih ada resep lain yang bisa mengubah campuran kunyit dan herbal lainnya menjadi teh tradisional.

  • Teh putih

Teh putih adalah varian lain dari teh hijau yang terkenal di Cina. Seperti teh hijau, teh putih mengandung polifenol dalam bentuk katekin yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam polifenol berguna untuk memberantas radikal bebas dalam tubuh.

Karena itu, teh putih termasuk dalam jenis teh yang dapat membantu Anda mengatasi peradangan. Ingat, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum minum teh putih secara teratur.

Pada dasarnya, Anda masih dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum minum teh secara teratur untuk mengatasi masalah peradangan yang Anda miliki. Juga, jika Anda juga telah minum obat dari dokter dan Anda meragukan keamanan tanaman dan kandungan rempah yang digunakan.

Baca juga :

Risiko Kanker Payudara Lebih Tinggi Pada Orang-orang Ini

Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Salah satu jenis kanker yang telah menyebabkan banyak nyawa adalah kanker payudara. Menurut Kanker Payudara Infodatin dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia yang dirilis pada tahun 2016, jumlah wanita yang meninggal karena kanker payudara di Indonesia telah mencapai 17 kasus per 100.000 penduduk.

Risiko Kanker Payudara Lebih Tinggi Pada Orang-orang Ini

Kanker menyerang tanpa pandang bulu; itu bisa terjadi pada siapa saja kapan saja. Namun, beberapa orang memiliki risiko kanker payudara lebih tinggi daripada yang lain. Karena itu, penting untuk mendeteksi kanker payudara sesegera mungkin sehingga dapat dicegah dan diobati sebelum terlambat.

Berikut adalah beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

  1. wanita
    Walaupun pria juga bisa mengalami kanker payudara, wanita umumnya perlu lebih waspada karena menjadi wanita adalah faktor risiko penting untuk kanker payudara.
    Mengapa hormon estrogen dan progesteron yang dapat meningkatkan pertumbuhan sel kanker payudara lebih banyak ditemukan pada wanita daripada pada pria
  2. Sejarah keluarga
    Seseorang akan lebih berisiko terkena kanker payudara jika mereka memiliki anggota keluarga seperti nenek, ibu, bibi atau saudara perempuan, yang menjadi korban atau menderita kanker payudara. Jika ada seseorang dalam keluarga Anda yang menderita kanker payudara, risiko kanker payudara menjadi dua kali lipat. Jika ada dua orang dalam keluarga yang menderita kanker payudara, risikonya juga meningkat – bisa tiga sampai lima kali lebih tinggi.
  3. Genetik
    Sekitar 5-10% kasus kanker payudara sering berasal dari faktor genetik. Ini terkait dengan gen BRCA 1 dan BRCA2 – gen manusia yang bekerja untuk mengendalikan pertumbuhan sel, yang telah mengalami mutasi dan diturunkan dari orang tua ke generasi berikutnya. Seorang wanita yang memiliki gen BRCA1 atau BRCA2 bermutasi memiliki peningkatan risiko 80% terkena kanker payudara.
  4. Usia
    Penelitian telah menemukan bahwa seseorang lebih berisiko terkena kanker payudara ketika ia bertambah tua. Sekitar 77% wanita yang didiagnosis dengan penyakit ini setiap tahun berusia di atas 50 dan hampir 50% berusia 65 atau lebih.
  5. Siklus menstruasi dan menopause
    Wanita yang mengalami siklus menstruasi sebelumnya – di bawah usia 12, akan lebih berisiko di kemudian hari. Faktor risiko ini juga akan meningkat pada wanita yang menderita menopause ketika mereka berusia di atas 55 tahun.
  6. Faktor-faktor lain
    Selain faktor-faktor yang disebutkan di atas, kanker payudara juga berisiko terhadap gaya hidup seseorang, seperti diet, olahraga, merokok dan minum alkohol. Tidak hanya itu, melahirkan di usia di atas 30, penggunaan kontrasepsi hormonal dan terapi hormonal setelah menopause juga dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Adakah cara untuk mencegah risiko kanker payudara?
Faktor risiko kanker payudara seperti riwayat keluarga dan genetika tidak dapat diubah. Namun, melakukan perubahan gaya hidup sederhana dapat mengurangi risiko penyakit fatal ini.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara terlebih dahulu.

  • Buat diri Anda sadar. Pemeriksaan payudara sendiri secara teratur adalah kunci utama untuk menyadari ada atau tidak adanya perubahan bentuk payudara untuk mencegah kanker sejak usia dini.
  • Makan makanan sehat. Menerapkan diet sehat dengan memperhatikan asupan gizi dan diet seimbang adalah cara untuk menjaga kesehatan secara umum.
  • Periksa berat badan Anda. Faktanya, wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas setelah menopause meningkatkan risiko terkena kanker.
  • Latihan aktif. Aktivitas fisik dapat membantu Anda mengontrol kenaikan berat badan. Gunakan setidaknya 150 menit seminggu untuk berolahraga intensitas sedang secara teratur. Anda dapat melakukan latihan intensitas sedang seperti jogging, bersepeda, atau berjalan dengan kecepatan tinggi.
  • Berhenti merokok. Ada banyak penelitian berbeda yang menyebutkan bahwa berhenti merokok adalah cara termudah untuk menjaga kesehatan umum, termasuk untuk mencegah risiko terkena kanker.
  • Batasi alkohol. Seseorang akan berisiko lebih besar terkena kanker payudara jika mereka terbiasa minum lebih dari satu gelas alkohol sehari. Ini bisa terjadi karena ada hubungan antara kadar alkohol dengan perubahan jumlah hormon dalam darah.
  • Beri makan bayi. Menyusui memang berperan sebagai cara untuk mencegah kanker payudara.
  • Batasi terapi hormon. Terapi hormon kombinasi selama lebih dari 3-5 tahun akan meningkatkan risiko terkena kanker. Itu sebabnya, jika Anda menggunakan terapi hormon untuk mengobati gejala menopause, tanyakan kepada dokter Anda

Baca juga :